Мои физические нагрузки: пилатес и гимнастика "Рождение Звезды"

Добрый день! На дворе весна, после зимы самое время приводить организм в форму и убирать лишние зимние запасы. Сразу скажу, что я - человек не спортивный, хоть и занималась раньше волейболом. И с появлением лишнего веса стала задумываться о физической нагрузке. Пробовала я в свое время заниматься калланетикой, аэробикой, просто качать пресс и т.п. Все точечно и мое тело от этого реально мучилось! А теперь проблемы со спиной обострили это все и, покачав пресс, на следующий день прострелы в пояснице обеспечены.

Так вот к чему я все это веду... Для тех, у кого есть проблемы со здоровьем или лишним весом/проблемы с фигурой, нет лишних денег на посещение занятий где-то вовне с инструкторами, у кого нет возможности куда-то ходить и мало времени, а еще важна энергетика, а может просто нет силы в теле...в общем для таких, как я, могу посоветовать два типа нагрузок - это чисто мой опыт и результат моих поисков, которым я делюсь.

1. Пилатес: изначально это лечебная гимнастика для спины, поэтому я его и выбрала. И безумно довольна результатами, полгода периодически его делаю во время сна Юрочки. Времени минут 15 (когда запомнишь упражнения), а эффект значительный: очень помогает спине оздоравливаться, подтянулись ноги, все тело, появилась гибкость, сила в теле, про вес: пытаюсь параллельно практиковать полезное питание, поэтому не могу сказать, что больше влияет. Теперь делаю его ориентируясь на запросы тела: наступает ощущение в мышцах, что больше ждать нельзя, нужна физическая нагрузка (это крайность для ленивых, как я, можно и раньше).

Заниматься начала по этому видео. Там есть и продолжение.

2. Гимнастика "Рождение Звезды": просто открытие последних месяцев. Это славянский аналог йоги. Занимает минимум времени (2-5-10 мин), а разминает все тело и дает не только физические, но и энергетические результаты!!! Вот тут есть группа Марии Гусевой, очень подробно там все написано. Здесь инструкция к гимнастике. Здесь много видео.

Очень мне нравится в ней все: и нагрузка,  и смысл. Подходит только для женщин!!! Для женского тела. Ограничений нет: как по здоровью, так и по возрасту!!! Наконец нашла ответы на вопрос про женский (!) живот, который давно маячил в голове (кому интересно, сюда). И вообще много обсуждений тут.

Я делаю пока только первые упражнения трех миров и мне очень нравится, особенно удивил "выброс", делаю его в течение дня много раз и замечаю, что мне так лучше.

Надеюсь, кому-нибудь это окажется полезным, т.к. я долгое время не знала, с чего начать, а то малое, что пробовала, не приносило удовольствия. Самое главное - мне после обоих видов нагрузок хорошо и ничего не болит и утро после них лучше.

Наш март: столик времен года, кукла Птица-Радость, жаворонки и тетерки, лепка пчелиным воском

Добрый день, Друзья!

Сегодня хочу поделиться нашей жизнью в марте в вальдорфском ключе: поделки, столик времен года и т.п...

Добро пожаловать под кат...

Вот и пролетели 30 лет...

Самой не верится, но факт - мне сегодня не много не мало - 30 лет:) Дата очень красивая, на мой взгляд, и рубежная во многих смыслах...

Спасибо любимой Мамочке за подаренную мне жизнь... Её также с праздником, ведь для мамы это такой же праздник, как и для ребенка:) В этот день трудились вместе:))

 

Еще фото под катом...

О нашей жизни и много фото:)

Что-то я совсем из блога пропала, а  очень хочется вернуться:) Поэтому решила просто написать пост о жизни:)

Мы сидим дома все сейчас (в садик так и не пошли  - переболели мононуклеозом в легкой форме, но нельзя в коллективы, чтоб не подхватить новую инфекцию - иммунитет ослаблен), налаживаем режимы сна (наконец мы ложимся спать не поздно и более-менее стабильно, этому способствовал переход Юры на один дневной сон) и питания (накормить всех - это, оказывается, еще та задача, особенно, когда муж в отпуске, хотя он как раз самый не привередливый из всех:) у Юры атопич.дерматит, у Кирюши просто свой вкус, а я решила все-таки взяться за себя и благодаря Марининому марафону "Стройная мама" начала регулировать и следить за своим рационом, а еще делать дома упражнения пилатеса - спине сразу стало легче), осталось прогулки наладить и ввести занятия более-менее привязанно к моментам дня, хоть я человек и спонтанный, но теперь вижу, что без хотя бы общего режима с двумя детками не справиться должным образом. Хотя я еще заметила, что во всех моментах надо делать перерывы, это лишь способствует общей линии:) 

Много букв и фото под катом...

Игра "Заплати вперед".

Помню, что фильм с одноименным названием произвел на меня большое впечатление! И тут увидела у Маруси Мидори игру "Заплати вперед", никогда не записывалась ни во что подобное, а тут идея понравилась и решила поучаствовать:)

 

Корни игры отсюда.

Суть игры:

Первые пятеро прокомментировавших это сообщение (напишите "я участвую" или еще что-то подобное, тогда засчитаю))), получат от меня небольшой подарочек до конца 2014 года. Пишете комментарий - и сразу вышлите свой полный почтовый адрес мне на э-мейл. Ни даты, ни предупреждения о том, что я уже что-то выслала, не будет. Это будет полный сюрприз!

Юра делает Кириллу "ббббрррр" - лечит:) Такое вот маленькое доброе дело:)

Высылать буду приятные мелочи или не мелочи, там посмотрим... Очень надеюсь, что отклики будут!

Давайте вместе распространять добро: в игре и без!

Моя почта: tebe.ylblbka@gmail.com

Ведическое знание или простая мудрость в моей жизни

Сейчас настоящий бум изучения ведической мудрости и возрващения к истокам и естественности. Но несмотря на уже попсовость этой темы, для меня она оказалась очень близка и полезна.

Спасибо Алёнушке, которая как-то посоветовала мне почитать Ольгу Валяеву. Я почитала сразу статьи (сейчас на сайте много воды и коммерции уже, но направление движения все же верное; я много взяла из книги и ее инсайтов на марафонах женственности), пробник книги и остановилась. Зато после Юриного рождения вдруг что-то щелкнуло и книгу "Предназначение быть Женщиной" я прочла запоем, несмотря на ограниченность во времени, иногда идя из туалета в комнату хоть немного урывала или во время кормлений (видно, мне это было надо именно тогда). Позже заказала себе бумажную для библиотеки и чтобы давать почитать всем желающим, жаль, что не все нуждающиеся желают, но об этом не мне судить. У меня, честно скажу, было ощущение, что всё в моей голове наконец-то впервые в жизни устаканилось и сложилось в единый пазл.

Также по советам Ольги и моей подруги Алёны периодически слушала и сейчас иногда слушаю-смотрю лекции: Олега Торсунова (его видео), Руслана Нарушевича - мне он очень нравится, позитивный и с юмором, хоть и подходит к теме очень издалека, недавно познакомилась с лекциями Марины Таргаковой и Александра Хакимова (очень мне этот лектор понравился!!!). Валяева и других лекторов советует, но я пока до них не добралась. Мне удобно вконтакте ввести в поиске видео и смотреть лекции с изображением (я визуал).

Очень привлекает аюрведа! В классической медицине всё больше разочаровываюсь, но пока полностью не отвергаю, разные случаи в жизни бывают... Хорошая лекция про типы конституции по аюрведе и слабые места, про суть женщины-целительницы.

Только само прослушивание лекций у меня что-то напряженно происходит, т.к. только на компе могу это делать и время бывает только вечером, когда дома муж, который не очень позитивно относится к поиску женой знаний (и правильно делает, ведь это роль Мужчины), поэтому я стараюсь минимизировать конфликты (он ведь комментирует услышанное, начинаем спорить, лучше без мужчин слушать:))))). Но основы получены и постепенно внедряются в жизнь, собственно о чем и хотела написать, о небольших, но все же результатах! (добро пожаловать под кат:))

Околопасхальное: пасхальная курочка, зайчики, декор стены в зале и мы:)

Христос Воскресе!

С Пасхой, Друзья!!! Света вам, мира, добра и гармонии в сердцах и снаружи!

Пасхальные зайчики, частично с яйцами, частично еще нет...

Покажу немного пасхальных рукоделок(под катом, а то много фото получилось):

Фото всей семьей:)

Вот и сделали совместные фото в мой день Рождения:)

Еще фото под катом...

29 мне уже:)

29 лет назад я родилась...

Но хочу сегодня не себя поздравлять, а сказать СПАСИБО моей Мамочке за то, что она есть, за все, что она делала(ет) для меня! Что она дала мне жизнь... Это бесценно!

Став сама мамой, еще больше и глубже начинаешь ценить свою Маму... Здоровья тебе и счастья!

Мы с Мамочкой (мне полгода где-то)...

Я тебя очень люблю!

Компьютерная зависимость семьи! Help!

Дорогие друзья, помогите, пож-та, своими советами или поделитесь опытом...

Телевизора у нас дома нет (намеренно не покупаем), от влияния рекламы избавились, но меня очень волнует компьютерная зависимость всех в нашей семье.
1. Я сама. Последнее время дети и домашние дела почти не дают посидеть спокойно, но все равно люблю проверить почту, почитать блоги и просто разную информацию в интернете, иногда фотки в фотошопе обрабатываю наши, еще лекции слушаю, в марафоне женственности у Валяевой участвую...и т.п. Вроде и полезно, но и много!

2. Муж. Играет, смотрит спорт. Вообще такое ощущение, что делал бы это все послерабочее время. И надеюсь, что он приходит домой все-таки к нам, а не к компьютеру... Сильно ргуается при этом. Младшему на руках тоже приходится лицезреть это все, т.к. оторвать папу можно только сильным плачем...

3. Старший сын. Мультики заполонили. Раньше смотрели советские и скаченные (т.е. они были ограничены), но ребенок подрос и требует новых и пострашнее (т.е. и нагрузка на психику больше), включаю с ю-тюба, любит сам выбрать. Я, конечно, фильтрую немного, но все равно все-все перед этим не просматриваю. Вводят в гипноз просто. Вообще запретить? Ограничить по времени? Наверное, еще даю слабину из-за младшего, т.к. когда его кормлю на сон, то очень хочется тишины, хотя это может просто из-за неправильной организации и моей лени, т.к. и рядом с нами Кирюха бОльшую часть времени ведет себя тихо. И еще сейчас беда с прогулками, болеем и сидим дома. С другой стороны, очень много развивающих моментов, игровых и вообще его увлечений пошли из мультиков (богатыри, динозавры, драконы и т.п.). Если кто-то сумел удачно ограничить деток, поделитесь опытом, пож-та!
Еще очень редко смотрит мультики на моей читалке, 6 советских там, но идут подряд и он не отрывает взгляда.

И весь день с какой-то периодичностью просит мультики, где-то отвлекаю, а где-то и проще включить, но это явно не правильнее...

4. Юра уже тоже пялится в монитор, т.е. если мы все продолжим в том же духе, то Юру эта зависимость не обойдет уж точно, еще и раннего детства.

В игры правда дети не играют, но папин пример, думаю, сыграет роль чуть позже.

Кирилл смотрит мультик, Юра отвлекает братика:)

Говорят, что надо действовать своим примером...Вот пытаюсь ограничить себя. но вижу. что тянет к компу при любой свободной минутке. К тому же, если ребенок на руках спит, то и порукоделить особо нельзя, только читать с читалки или с компа...

Большое желание съехать на дачу на весну или лето и забыть про дары цивилизации)))

Вязаный щупательный снеговичок и (вокруг)новогодние деньки:)

Всем привет! Наконец дошли руки написать про новогодние и просто зимние деньки! Может потому что за окошком свирепствует пятнадцатиградусный мороз:))) в отличие от бесснежной новогодней ночи...

Связался у меня к новому году щупательный снеговичок: голова набита синтепухом, средняя часть - шуршащим пакетиком, нижняя - деревянными  бусинами разной формы и размера. Очень хотелось повязать, но в тот период Юрасик спал большей частью на ручках, вот и связался на ручках экспромт:))))

Снеговичок может быть утеплен веселым шарфиком:)

Много фото и рассказа под катом...

Эволюция моего мышления и взглядов на Родительство, Семью и Женщину...Очень много букв:)))

Очень давно и долго зрели разные посты на темы воспитания, развития, отношений внутри семьи, женской сущности... Пока я не поняла, что раздельно написать на все эти темы не смогу - на данный момент они в моем понимании неразрывно связаны. А т.к. последнее время (особенно после рождения в нашей семье второго малыша) вопросов различного плана я получаю немало, а поделиться опытом и своими мыслями я всегда рада, то мне захотелось об этом всем написать - о том, чем я сейчас живу и своих убеждениях.

Чтобы не было скучно читать, между строк немного последних фото:)

Сразу оговорюсь, что хочу просто поделиться кусочками своей жизни и мыслей, никого учить не собираюсь и не утверждаю, что это истина, это лишь выбор мой и моей семьи, возможно кому-то он будет полезен:)

Итак...много сейчас говорят о естественном родительстве, раннем воспитании, духовном развитии или же полном атеизме (век крайностей, что ж поделать)... Эти вопросы затронули и нас, конечно, а ответы искались долго))) Но вот сейчас мне кажется, что свой путь я нащупала:)

Очень много слов под катом...

Вязаная ленточка в роддом и новое необставленное рабочее место...

Наша семья сейчас находится на низком старте перед большим событием... скоро в роддом, подготовка идет полным ходом.

Вот выбирался конвертик для новорожденного, но посмотрев все покупные варианты, я их отмела - сплошные рюшечки, а я их так не люблю, поэтому захотелось связать пледик, который потом можно было бы активно использовать, но времени катастрофически мало... И в магазине встретился похожий на то, что я хотела, только не веселой расцветки (зато на ощупь...), вот и решила украсить самодельной ленточкой, простенькой, но яркой.

Вязала узором звездочки по мастер-классу из мерсеризованного хлопка (очень приятные ниточки). Вот теперь думаю, может еще какие-нибудь цветочки довязать или и одной ленточки хватит для мальчика? :)

Вот так мы с Кирюшкой закутали малыша-голыша:)))

Узор звездочка

Кирилл долго не мог успокоиться и жалел малыша, пел ему колыбельную, укачивал. Нашему умилению не было предела. В ожидании братика у Кирюхи просто неимоверная нежность по отношению ко всем маленьким, очень надеюсь, что она не пройдет после его рождения:)

А еще сбылось мое давнее желание-мечта: заказали мне рукодельный стол и стеллажик, правда еще хотелось бы обзавестись-изготовить красивые коробки для хранения всего рукодельного добра, что скорее всего в ближайшее время не успею сделать. Но сама мебель очень удобна, пока разложилась хаотично, поэтому показываю пустой, попозже постараюсь поделиться столом при деле...

Мой новый рукодельный стол в роли домика для Кирюшатинки

Предпасхальная подготовка:)

Христос Воскресе, Друзья! Со светлым праздником Пасхи!

Кто среди православных сегодня не красил яйца? Мы тоже не стали исключением, вот решила поделиться тем, как это было:)

Много фоток решила спрятать под кат...

Наша ванная комната

Оказалось непростым делом сфоткать ванную - не подобрать ракурса, чтобы передать реальность:) В общем, фотограф из меня никудышный:( 

Но делюсь тем, что нащелкала, раз уж пообещала:)...

Подробности под катом...

Первые живые цветы в доме и счастливые мы

Всегда мечтала, чтобы в моем доме было много цветущих растений и вообще растений...

Но как-то до зимы в этом году не сложилось "много", надеюсь, весной исправлю это дело...

А пока хочу поделиться любимыми красками в наших первых цветах:

1) Декабрист пока растет в стаканчике, так и не успела пересадить, зимой трогать страшно... Порадовал нас первым:)

Декабрист

Декабрист

2) Азалию подарила мне моя любимая мама, прямо под цвет интерьера... 

Азалия

Я, конечно, интересовалась правилами ухода за этими растениями (еще у меня травка одна растет, но она без цветочков, поэтому ее изображением не делюсь), однако буду благодарна, если кто-нибудь что-нибудь посоветует из своего опыта. Очень хочется, чтобы наши цветы и много других стали нашими добрыми сожителями-друзьями!!!

А это мы счастливые с сыночком Кирюшей, отмечаем мамин комсомольский возраст:) Снова не сделали совместное фото с папой, он за кадром, нас фотографирует...

Мы с Кирюшей

И напоследок просто я с обновленной прической:

Комсомольский возраст:)

Люблю читать в других блогах рукодельниц про них самих и семью-деток, про дом-интерьер, рецепты любимых блюд и многое другое, в общем про жизнь вообще, а не только про рукоделки, как-то блог оживает что ли тогда, человек-автор реалистичнее становится. Вот решила и сама немного отступать от рукоделок, ведь мне так много хочется показать-рассказать кроме них:)))

Зов о помощи или рукодельная литература и что откуда берется?

Не удержалась и решила написать этот пост-мольбу о помощи-советах.
Надеюсь, что не одна я такая, что у каждой рукодельницы, вышивальщицы в частности бывают моменты "ничего не нравится" или "ищу то, не знаю что".
Вот и меня в последние недели мучает подобная проблема: вроде схем скачано немеренно просто, включая те, что очень нравятся и собираются быть вышитыми. Но хочется прямо сейчас вышить что-то не это, что-то другое и начинаешь искать... И найти не могу. Никак.
И тут я поняла, что в этом плане, наверное, просто не знаю, где и как искать.

Часто встречаю у рукодельниц схемы иностранных авторов из их же журналов, некоторые, которыми не хотят делиться ибо интеллектуальная собственность и т.п. Так вот хотела поинтересоваться: а где Вы их приобретаете? Может кто посоветует хорошие и-нет магазины (я из Беларуси) со схемами вышивок, а еще лучше, если есть сайты с бесплатными сайтами с интересными схемами. Очень прошу поделиться подобной информацией. Или возможно бумажные журналы и книги (это верх удовольствия). Поделитесь, пож-та, их названиями, Вашими любимыми авторами.

А может кто-то натолкнет на свежее решение и я вспомню о чем-нибудь из своего загашника...

Заранее очень благодарна!

Новый год не ждет или укрась ёлочку из того, что есть:)

Что-то конец года выдался не легким:) Из одной болезни в другую, но все жизни спасены и к новому году мы готовы.

Хочется поздравить всех с наступающим и пожелать Вам здоровья и гармонии, а еще счастья в настоящем.

Привет, Новый год, и ёлочка-сосна у бабушки с дедушкой с волшебным ароматом

В последний день этого года и у нас появилось ощущение чуда, мы вернулись домой и даже успели нарядить нашу новую ёлочку тем, что было в доме - в основном детскими игрушками. 

Украшение ёлки - дело увлекательное...

Ромашка - последний штрих и неигрушечная ёлочка с игрушками готова!

Это самая веселая ёлка в моей жизни и ребенок был просто счастлив, что его добро так хорошо разместилось на ёлочке:) А от мамы успелись связаться в последний день лишь два шарика вместо всего задуманного ранее:( Но ведь это не главное, главное - результат - все довольны, чего и Вам желаю!

Ура:) 

И обновленная елочка:

 

"Я стала старше на жизнь"...

1 июня, день защиты детей, с чем всех малышей и поздравляю!!! Этот праздник дал мне волшебный пинок, чтобы написать пост про сыночка. Давно собиралась, да никак не могла начать...

Сама очень люблю читать у рукодельниц про их семьи и деток в частности, может и моё маленькое чудо и наши с ним занятия будут кому-то интересны:)

Третий виден? :)))

Начну новую рубрику со стихотворения, которое я посвятила Кириллу Андреевичу:)

 "Я стала старше на жизнь..."

 "Я стала старше на жизнь..."
Как удивительно тонко... 
Два мира пересеклись,
Чтоб слиться в сердце ребенка...
Чтоб в зачерствелой душе
Лучом любви и безгрешности
На глубине, что уже
Забыла радугу нежности,
День ото дня выводить,
Макая кисть в откровения, 
Тот мир и смысл, чтобы жить,
Забыв былые сомнения...
И в глубине без прикрас
И неподдельном доверии

Той пары маленьких глаз, 

В которой нет лицемерия, 

Лежит основа начал,  

Фундамент мира людского...  

Кто это счастье познал,  

Тот не попросит другого. 

 Для знакомства с малышом, хочу показать фото-коллажи, которые я делала на его первый годик. Они были развешены на стенах в виде паровозика, такой миниэкскурс в этот наиболее интенсивный по развитию промежуток времени (продолжение под катом):

Наградка блогу от Жанны-Вежы

Случилась неожиданность - мой блог наградили. Приятно вдвойне, потому что это впервые и по количеству работ и их незрелости я бы не подумала, что УЖЕ получу наградку. Спасибо Жанне. Ее блог стал для меня приятным открытием, буду посещать его регулярно, да еще и земляками оказались, что не может не радовать...

По правилам наградки теперь я должна ее наподобие эстафеты передать 7-15 понравившимся мне блогам и написать 7-15 фактов о себе. Я решила остановиться на числе 7. Читаю и посещаю я много блогов, особенно рукодельных, это уже ритуал перед сном, даже я бы сказала допинг. Но именно 7 блогов я читаю всегда, все сообщения и при любой степени усталости, а также жду новых постов.

 

Подробности, как всегда, под катом.