Добрый день! На дворе весна, после зимы самое время приводить организм в форму и убирать лишние зимние запасы. Сразу скажу, что я - человек не спортивный, хоть и занималась раньше волейболом. И с появлением лишнего веса стала задумываться о физической нагрузке. Пробовала я в свое время заниматься калланетикой, аэробикой, просто качать пресс и т.п. Все точечно и мое тело от этого реально мучилось! А теперь проблемы со спиной обострили это все и, покачав пресс, на следующий день прострелы в пояснице обеспечены.
Так вот к чему я все это веду... Для тех, у кого есть проблемы со здоровьем или лишним весом/проблемы с фигурой, нет лишних денег на посещение занятий где-то вовне с инструкторами, у кого нет возможности куда-то ходить и мало времени, а еще важна энергетика, а может просто нет силы в теле...в общем для таких, как я, могу посоветовать два типа нагрузок - это чисто мой опыт и результат моих поисков, которым я делюсь.
Так вот к чему я все это веду... Для тех, у кого есть проблемы со здоровьем или лишним весом/проблемы с фигурой, нет лишних денег на посещение занятий где-то вовне с инструкторами, у кого нет возможности куда-то ходить и мало времени, а еще важна энергетика, а может просто нет силы в теле...в общем для таких, как я, могу посоветовать два типа нагрузок - это чисто мой опыт и результат моих поисков, которым я делюсь.
1. Пилатес: изначально это лечебная гимнастика для спины, поэтому я его и выбрала. И безумно довольна результатами, полгода периодически его делаю во время сна Юрочки. Времени минут 15 (когда запомнишь упражнения), а эффект значительный: очень помогает спине оздоравливаться, подтянулись ноги, все тело, появилась гибкость, сила в теле, про вес: пытаюсь параллельно практиковать полезное питание, поэтому не могу сказать, что больше влияет. Теперь делаю его ориентируясь на запросы тела: наступает ощущение в мышцах, что больше ждать нельзя, нужна физическая нагрузка (это крайность для ленивых, как я, можно и раньше).
Заниматься начала по этому видео. Там есть и продолжение.
2. Гимнастика "Рождение Звезды": просто открытие последних месяцев. Это славянский аналог йоги. Занимает минимум времени (2-5-10 мин), а разминает все тело и дает не только физические, но и энергетические результаты!!! Вот тут есть группа Марии Гусевой, очень подробно там все написано. Здесь инструкция к гимнастике. Здесь много видео.
Очень мне нравится в ней все: и нагрузка, и смысл. Подходит только для женщин!!! Для женского тела. Ограничений нет: как по здоровью, так и по возрасту!!! Наконец нашла ответы на вопрос про женский (!) живот, который давно маячил в голове (кому интересно, сюда). И вообще много обсуждений тут.
Я делаю пока только первые упражнения трех миров и мне очень нравится, особенно удивил "выброс", делаю его в течение дня много раз и замечаю, что мне так лучше.
Надеюсь, кому-нибудь это окажется полезным, т.к. я долгое время не знала, с чего начать, а то малое, что пробовала, не приносило удовольствия. Самое главное - мне после обоих видов нагрузок хорошо и ничего не болит и утро после них лучше.
Класс! Мне тоже нравится "Рождение звезды":)
ОтветитьУдалитьСпасибо за комментарий. А ведь еще недавно я об этой гимнастике и не слышала даже...
УдалитьМария спасибо за ссылки, сразу посмотреть не удастся, но сохраняю твой пост в закладки и буду смотреть по ссылкам всё!
ОтветитьУдалитьМеня интересует как раз спина и лишний вес, чтоб не долгие нагрузки и результат и вопрос времени, короче все для меня.
Вика, очень рада, что тебе оказалось нужным:)))
УдалитьСпасибо! Про "Рождение звезды" уже слышала, но после Вашего поста решила присмотреться ближе. Действительно, здорово, что не много времени нужно. Про пилатес видео еще не посмотрела, но посмотрю обязательно.
ОтветитьУдалить